Nossa ideia é conversar sobre esse assunto tão importante e repassar algumas dicas que podem auxiliar as nossas vidas;
desenvolver esse lado sexual nos faz sentir-se mais feminina e mais confiante.
Praticar esses exercícios nos faz ter consciência do nosso corpo, da mulher que somos e
nos faz acreditar que somos capazes de reescrever nossa história e ter uma vida sexual ativa e feliz!
E então, o que é o Pompoarismo?
O Pompoarismo ou Ginástica Íntima é uma técnica de contração e relaxamento do canal vaginal que proporciona vários benefícios para a saúde da mulher e para sexualidade feminina. Dentre os benefícios podemos destacar a amenização das cólicas menstruais e sintomas da menopausa, até o aumento da lubrificação e o tratamento da dispareunia (dor na hora da penetração).
Os músculos exercitados são os músculos do assoalho pélvico, que sustentam alguns órgãos internos do baixo ventre, como a bexiga, a uretra, o útero e o reto.
A técnica consiste em contrair a musculatura da vagina com diferentes movimentos e o principal objetivo é aumentar a habilidade dos músculos vaginais e fortalecê-los, dessa forma a mulher é capaz de, não só ter vantagens quanto a sua saúde íntima, mas também realizar as tão populares “façanhas” sexuais que proporcionam mais prazer para ela e o parceiro.
Ao controlar a musculatura do assoalho pélvico e seu canal vaginal, a mulher realiza movimentos específicos e voluntários no pênis do parceiro. Segurar a ejaculação dele e simular movimentos de masturbação com a própria vagina são algumas das vantagens.
O que você pode fazer com o Pênis do seu parceiro:
• Chupitar: movimento que suga o pênis simulando o movimento de uma criança chupando a chupeta, por isso o nome;
• Ordenhar: contrair os anéis em sequência massageando o pênis;
• Sugar: sugar a glande do parceiro; travar: contrair a vagina impedindo, assim, a saída o pênis;
• Expulsar: expelir o pênis do parceiro, deixando apenas a glande;
• Estrangular: movimento que aperta o pênis da base até a glande e segura a ejaculação do parceiro.
Quando se domina essa prática, é possível fazer o homem chegar ao orgasmo junto com você!
Vamos as Técnicas!
ATENÇÃO: nunca faça os exercícios de bexiga cheia ou com vontade de fazer xixi.
DESTAQUE: a respiração é uma das partes mais importantes de qualquer exercício. Respirando da forma correta, você controla o tempo do exercício, ganha ritmo e não termina a ginástica exausta.
Na ginástica íntima é fundamental você inspirar pelo nariz quando fizer a contração e expirar pela boca quando relaxar o músculo.
Tipos de Técnicas
As técnicas do pompoarismo são compostas por séries de exercícios que trabalham os anéis musculares da vagina, com contrações e descontrações. Há três tipos de treino: o básico, o intermediário e o pesado. Alguns dos exercícios utilizam instrumentos, que são os “pesinhos”, os chamados cones vaginais – que você pode encontrar em nossas lojas ou aqui no site – cada um com variação de peso e cor para melhor identificá-los.
Há outros instrumentos, como vibradores e bolas tailandesas, que são usados para quem já é expert na prática!
1 – Treino básico
No início, não são usados instrumentos e os exercícios podem ser feitos todos os dias. Você deve ficar sentada, contraindo e relaxando os músculos internos rapidamente, como se estivesse fazendo xixi ou imaginar que está num elevador. Como? Muito simples: por meio das contrações, imagine que os anéis vaginais são como um elevador e suba o máximo que puder, depois, vá relaxando, até conseguir soltar a musculatura bem devagar.
Pode parecer um pouco esquisito no começo, mas com o tempo você pega o jeito e pode aumentar a força e a duração dessas contrações.
2 – Treino intermediário
Nesse nível, os pesinhos entram em cena. Para ganhar mais força, os exercícios são feitos com eles, que podem ser inseridos em profundidades diferentes, dependendo do canal vaginal. O objetivo é melhorar a coordenação motora. Você precisa contrair os pesinhos e segurá-los o quanto puder.
3 – Treino Pesado
Esse é o nível tenso. Os pesinhos são deixados de lado e entra um vidrador no lugar, com 15 cm de comprimento por 3 cm de largura. Os exercícios começam com a contração da ponta do vibrador na entrada da vagina e progride até a contração profunda.
Esse treino desenvolve a intensidade e o controle dos movimentos, além de aprimorar as sucções e expulsão.
Vamos aos Benefícios!
Benefícios do pompoarismo para o sexo: além de estimular um maior conhecimento e controle do próprio corpo, o pompoarismo pode prolongar seu prazer e do seu parceiro.
Alguns benefícios do pompoarismo para o sexo:
• Permite que a mulher supere problemas para ter orgasmos
• Diminui a dor na hora da penetração causada por vaginismo ou dispareunia
• Possibilita que a mulher tenha orgasmos múltiplos
• Retarda a ejaculação do parceiro com os movimentos
Benefícios do pompoarismo para a saúde: muita gente acha que o pompoarismo tem a ver somente com sexo e estão enganadas!
Alguns benefícios do pompoarismo para a saúde:
• Reduz as cólicas e o período menstrual
• Diminui os sintomas da menopausa
• Ajuda gestantes na preparação para o parto e auxilia a recuperação pós-parto
• Melhora o funcionamento do intestino
• Trata a incontinência urinária com movimentos do pompoarismo
• Combate a flacidez vaginal
• A mulher fica mais “apertadinha” e consegue simular virgindade
• Aumenta a lubrificação e a libido
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